087808702390
087808702390
5E2318CF
mlm tiens
Menu
SELAMAT DATANG DI WEBSITE RESMI TIENS / TIANSHI

Olahraga Penambah Tinggi Badan

Kategoriartikel
Di lihat20 kali
Harga Rp (Hubungi CS)
Beli Sekarang

Detail Produk Olahraga Penambah Tinggi Badan

Olahraga Penambah Tinggi Badan

Olahraga penambah tinggi Badan yang Terbukti Efektif Tanpa Harus Keluar Rumah

3rd February 2017 Yusuf Fuadi Blog, Peninggi Badan

Olahraga penambah tinggi Badan yang umum kita ketahui adalah berenang dan bermain basket. Lalu jika tidak bisa berenang dan bermain basket, Adakah olahraga peninggi selain berenang?

Di bawah ini akan saya jelaskan 14 teknik olahraga dan senam yoga yang dapat menambah tinggi badanmu. Bisa langsung diterapkan dan bisa dilakukan di rumah.

Jika Kamu ingin benar-benar berhasil dalam program peninggi badan, lakukan 4 cara menambah tinggi badan yang efektif, yang sudah saya jelaskan di artikel ini. Salah satunya adalah latihan & olahraga yang akan kamu baca ini.

Saya akan gunakan beberapa gambar dan video untuk memudahkan penjelasan.

Olahraga penambah tinggi Badan yang Bisa Dilakukan di dalam Rumah

  1. Lompat tali atau skipping

Olahraga penambah tinggi Badan ini sangat praktis dan efektif untuk menambah tinggi badan. Lakukan sebanyak 100x tiap hari. Untuk pemula lakukan semampunya kalau tidak sanggup. Ingat, SEMAMPUNYA bukan seenaknya. Artinya bukan asal-asalan.

  1. Berayun ( vertical hanging )

Gantungkan tubuh di tiang (gawang). Angkat kedua kaki kedepan tahan beberapa detik. Lakukan beberapa kali semampunya. Fokuskan kekuatan pada kaki dan tubuh. Bukan pada tangan.

  1. Gerakan tendangan ( Alternate leg kick )

Lakukan gerakan menendang dengan arah melebar/horisontal. Lakukan 20x tendangan pada tiap-tiap kaki. Ulangi beberapa kali semampunya.

Latihan ini dapat membantu memperpanjang tulang kering dan paha.

Olahraga penambah tinggi Badan berikutnya adalah teknik dasar yoga dan senam peregangan

  1. Gaya Ular Kobra

Letakkan tubuh di lantai lalu lengkungkan tubuh sejauh mungkin. Lakukan selama 10-20 detik. Lihat gambar

gaya kobra

Yoga gaya kobra

Lihat juga videonya :

  1. Gaya Kucing

Taruh telapak tangan dan lutut di lantai. Tarik nafas. Lengkungkan punggung ke bawah. Angkat kepala. Hembuskan nafas saat menundukkan kepala. Lengkungkan punggung ke atas. Lakukan kegiatan ini 3 sampai 8 detik.

Olahraga Penambah Tinggi Badan

  1. Gaya Jembatan

Berbaring dengan lutut yang ditekuk ke arah pantat. Angkat perut tinggi-tinggi lalu turunkan. Lakukan 5 – 10 detik.

Untuk pemula, ini agak berat. Tapi akan mudah bila sudah terbiasa. Lihat gambar :

gaya jembatan

  1. Kayang atau gaya meja

Saran untuk pemula, lakukan dari bawah (posisi berbaring). Kalau sudah terbiasa silakan kalau mau langsung terjun (mlumah) ke belakang. tahan hingga 8-20 detik.

  1. Spot jump

Lakukan lompatan seperti pada gambar. Lakukan beberapa kali sesuai kemampuan.

Olahraga Peninggi

Spot Jump

  1. Cium lutut (forwad bend)

Bagi pemula yang jarang olahraga ini lumayan susah. Jadi lakukan semampunya, dan tingkatkan terus, sampai berhasil

Olahraga peninggi badan

cium lutut

  1. Dry land swim

Berbaring. Lakukan gerakan menyerupai superman terbang di atas lantai. Angkat salah satu kaki. Gantian tangan dan kaki sebelahnya.

Olahraga penambah tinggi Badan Dry land swim

  1. Pilates roll over

Lakukan gerakan seperti pada gambar. Tahan selama 5 detik. Ulangi lagi beberapa kali

Pilates Roll Over

  1. The Yawn

Berdiri dengan tangan saling berpegangan di belakang kepala. Lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin.

Tahan 5-15 detik

Olahraga Penambah Tinggi Badan

  1. The Super Stretch

Naikkan tangan ke atas setinggi-tingginya. Rasakan tarikan punggung. Super strectch dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Tahan 4-7 detik

  1. Gerakan cium lutut pada kaki terbuka (Basic Leg Stretch)

Duduk di lantai. Buka kaki selebar mungkin. Sentuh salah satu kaki dengan tangan. Usahakan kaki tetap lurus. Membungkuklah seperti mau mencium lutut. Pindah ke kaki sebelahnya dengan menggerakkan pinggang (dari samping). Lakukan latihan ini selama 6-15 detik.

Itulah 14 teknik olahraga sederhana yang efektif dalam menambah tinggi badan. Kamu tidak perlu melakukan semuanya. Minimal pilih 5 gerakan yang Kamu sukai dan nyaman melakukannya.

Tips

Jangan paksakan gerakan yang sulit untuk menghindari cedera. Ganti kombinasi variasi gerakan bila kamu merasa bosan. Lakukan selama 5 hari dan istrirahat 2 hari selama seminggu.

Apakah cukup dengan olahraga?

Belum. Masih ada faktor lain yang dapat Kamu usahakan jika Kamu benar-benar ingin hasil yang optimal. Jangan hanya fokus pada olahraga peninggi badan saja. Ada asupan nutrisi makanan dan tambahan suplemen peninggi badan yang harus Kamu penuhi.

Produk lain artikel

Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSusu Peninggi Badan
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangProduk Peninggi
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangMeninggikan Badan
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangKalsium Peninggi Badan di Apotik
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPeninggi Badan Tien
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangProduk Peninggi Badan
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangTiens Murah
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS :
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangRamuan Tradisional Peninggi Badan
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail